La tranche de pratique d'août

Combattre le stress de la rentrée en famille

Ça sent la fin des vacances, l’occasion d’apprendre une respiration « spéciale rentrée », fréquemment pratiquée chez Ajna Yoga : « Lâcher les valises ».  ​

Pour quoi ? Pour évacuer les tensions, lâcher ce qui pèse et démarrer la rentrée le corps, le cœur et l’esprit légers.  
Pour qui ? Pour adulte ou enfant, une pratique simple et efficace expliquée en 4 étapes :

1. Je me tiens debout, bien campé sur mes 2 pieds, les genoux déverrouillés.
2. J’inspire et je soulève les épaules jusqu’aux oreilles, les bras sont détendus mais les poings fermés.
3. Je compte jusque 3.
4. J’expire en faisant le son « Aaa » et en laissant tomber les épaules, les mains s’ouvrent en se relâchant.

Je respire calmement, naturellement, et je recommence 3 fois en tout. 
J’observe comment je me sens. Très souvent un sourire éclot spontanément sur les lèvres, signe que la détente s’est installée.