Routine d'été pour continuer à surfer sur la vague du yoga

C'est l'été, les jours sont longs et notre énergie est au zénith.
​Pour continuer votre pratique durant ces deux mois de vacances, nous vous proposons trois exercices à adopter à différents moments de la journée, partout  où que vous soyez.

1.

Yoga Namaskar GIF from Yoga GIFs

Les salutations au soleil constituent  en tant que telles une pratique complète.  Pratiquées en conscience, le matin ou le soir elles dynamiseront notre été.  Il est dit que « Suryanamaskar » nous apporte la santé et la joie de vivre. Nous  avons pratiqué différentes variantes de celles-ci ces dernières semaines. A vous de choisir celle qui vous convient, plus « satvique » comme avec Ganga Puri ou plus dynamique, en fonction de votre énergie du moment. 

2.

En cas de forte chaleur, le yoga nous propose « Sitali » ou la respiration rafraîchissante dont voici une variante : Prenez le temps de vous installer dans un endroit calme ou vous ne serez pas dérangé et rectifiez la position de votre dos en basculant légèrement le bassin. Inspirez par le nez et expirez doucement par la bouche comme si on soufflait dans une paille. Durée conseillée : 5 minutes.
Cette respiration permet également de rafraîchir les émotions chaudes comme l'agacement ou la colère. Le système parasympathique augmente son activité et nous voilà rafraîchit comme l'eau calme d'un lac.

3.

Enfin, l'été ou le temps s'étire est également la saison où nous pouvons nous lever tôt le matin pour aller contempler le soleil qui se lève sur la mer ou sur la montagne et revenir avec un bon petit déjeuner à partager avec nos proches. Pour les noctambules, s'allonger et contempler les étoiles et la voie lactée seul ou entre amis. Contempler, c'est ne rien faire, juste observer et être présent.
Et comme l’écrivait Paolo Coelho dans le pèlerin de Compostelle :  “Le rêve est la nourriture de l'âme”. Nous vous souhaitons de rêver tout au long de cet été.