La tranche de pratique de janvier
Les crampes.
L’hiver et le froid semblent favoriser l’apparition des crampes pendant les cours de yoga.
Une crampe est une contraction involontaire douloureuse et temporaire d'un muscle. Pourquoi les crampes? La déshydratation, une mauvaise circulation, la compression d’un nerf ou d’un muscle, un manque de calcium, potassium, magnésium peuvent être des causes de crampe, les changements de températures favorisent les crampes. |
Que faire en cas de crampe au yoga?
1. sortir de la posture
2. expirer profondément en acceptant cette douleur
3. étirer le muscle concerné, par exemple en cas de crampe au mollet, asseyez-vous, pliez la jambe, accrochez vos orteils et amenez doucement le pied vers vous.
4. masser le mollet (ou la zone concernée)
1. sortir de la posture
2. expirer profondément en acceptant cette douleur
3. étirer le muscle concerné, par exemple en cas de crampe au mollet, asseyez-vous, pliez la jambe, accrochez vos orteils et amenez doucement le pied vers vous.
4. masser le mollet (ou la zone concernée)
Trucs et astuces
Éviter de manger avant le cours de yoga mais pensez à vous hydrater avant et après le cours. L’abus de café, alcool, tabac et certains médicaments peuvent favoriser les crampes. |