La tranche de pratique de juin

Routine du soir basée sur l'Ayurvéda.

En 5 étapes, routine du soir simple et efficace conseillée par la médecine Ayurvédique.

  • 1 heure avant d’aller au lit, se préparer : pas d’écran ni de discussion passionnelle
  • S’étirer pour évacuer les tensions
  • 10 minutes avant de se coucher: laver mains, pieds, visage
  • Au lit auto-massage des pieds, à l’huile de sésame si les pieds sont froids
  • Avant de se coucher, méditer: revenir à sa posture assise, à son souffle, à l’observation des pensées, prononcer mentalement son intention (un souhait positif qui vous concerne personnellement que ce soit l’amélioration d’un problème physique, psychique ou relationnel)