Le tea-time de mai
Enfants, ados et yoga
Les enfants sont naturellement plein de vie et l’expriment spontanément par le mouvement. La vie est mouvement, transformation, et joie. C’est sa nature intrinsèque.
Dans la tradition indienne, on proposait du yoga aux enfants à partir de 8 ans. Les rishis avaient observé que les transformations hormonales se faisaient de manière très douce chez les enfants qui pratiquaient le yoga.
De nos jours les enfants, même tout petits bougent de moins en moins, on les porte dans des maxi cosi, on les promène dans des landaus, on les conduit partout en voiture et puis les écrans les hypnotisent dès leur plus jeune âge. Pour contrebalancer ce nouveau style de vie, je pense que le yoga, moyennant certaines adaptations spécifiques peut être proposer aux enfants dès leur plus jeune âge. Les bénéfices qu’ils pourront en retirer sont tellement énormes que ce serait dommage de les en priver.
Quels bénéfices du yoga pour les enfants?
Ceci dit, n’oublions pas que le yoga est une discipline qui demande engagement et régularité. Il s’agit d’une science exacte, même si elle est empirique. Cela implique que les postures doivent être abordées avec précisions et leur ordre ne se pratique pas de manière aléatoire. Et tout ceci est particulièrement vrai avec les enfants et les adolescents qui sont des êtres en pleine croissance (squelette, tendons, poumons, colonne vertébrales, psychisme,....)
De plus en plus de cours de yoga sont proposés aux enfants et aux adolescents, et c’est heureux! Parfois, on y fait “un peu de tout” dans un joyeux désordre et finalement les parents sont étonnés de ne pas voir chez leurs enfants les résultats attendus ou bien certains enfants, ados, se disent “le yoga, j’ai essayé et ce n’est pas pour moi”.
Il y a plusieurs choses à prendre en compte dans ces circonstances:
- le contexte de l’actualité de l’enfant (fêtes, examens, événements familiaux)
- les saisons
- différents paramètres à prendre en compte pendant le temps d'accueil
C’est grâce à ses connaissances, sa pratique approfondie, ses capacités d’ouverture que l’enseignant pourra mener chaque enfant vers un état intérieur d’harmonie. L’enfant qui sait qu’il y a quelque part en lui un espace paisible et tranquille disposera d’outils pour retourner vers sa source. Il s’agit d’un trésor pour lui, pour toute sa vie mais aussi pour le monde du XXIè siècle.
Envie de vous lancer dans l’aventure? => découvrez notre formation
Par Catherine Nozeret
Dans la tradition indienne, on proposait du yoga aux enfants à partir de 8 ans. Les rishis avaient observé que les transformations hormonales se faisaient de manière très douce chez les enfants qui pratiquaient le yoga.
De nos jours les enfants, même tout petits bougent de moins en moins, on les porte dans des maxi cosi, on les promène dans des landaus, on les conduit partout en voiture et puis les écrans les hypnotisent dès leur plus jeune âge. Pour contrebalancer ce nouveau style de vie, je pense que le yoga, moyennant certaines adaptations spécifiques peut être proposer aux enfants dès leur plus jeune âge. Les bénéfices qu’ils pourront en retirer sont tellement énormes que ce serait dommage de les en priver.
Quels bénéfices du yoga pour les enfants?
- Du plaisir! En effet, les enfants s’amusent au cours de yoga et c’est essentiel.
- Une meilleure connaissance de soi : son corps, ses sensations, ses émotions
- L’intégration dans un groupe et l’observation de l’autre: ses expressions, ses émotions, son écoute
- Un meilleur sommeil
- Une concentration affinée
- Une meilleure digestion
- La gestion de ses émotions
- Un passage en douceur vers l’adolescence
- Une confiance accrue en ses capacités
- Une rencontre avec la persévérance et le goût de l’effort
- ……. Et j’en oublie
Ceci dit, n’oublions pas que le yoga est une discipline qui demande engagement et régularité. Il s’agit d’une science exacte, même si elle est empirique. Cela implique que les postures doivent être abordées avec précisions et leur ordre ne se pratique pas de manière aléatoire. Et tout ceci est particulièrement vrai avec les enfants et les adolescents qui sont des êtres en pleine croissance (squelette, tendons, poumons, colonne vertébrales, psychisme,....)
De plus en plus de cours de yoga sont proposés aux enfants et aux adolescents, et c’est heureux! Parfois, on y fait “un peu de tout” dans un joyeux désordre et finalement les parents sont étonnés de ne pas voir chez leurs enfants les résultats attendus ou bien certains enfants, ados, se disent “le yoga, j’ai essayé et ce n’est pas pour moi”.
Il y a plusieurs choses à prendre en compte dans ces circonstances:
- Le professeur a-t-il été formé à l’enseignement du yoga aux enfants? A-t-il une pratique personnelle?
- Mélanger différentes approches: l’intention est généreuse et part souvent de l’idée que plus on met de choses, plus ce sera efficace. En yoga, je pense que c’est le contraire, le yoga a des effets sur toutes les couches de l’être. Le mélanger avec d’autres disciplines (qui par ailleurs sont aussi souvent excellentes à proposer mais en dehors du cours de yoga) donnera des parasites qui, à mon avis gommeront les effets des postures voire entraîneront des effets contraires (enfants surexcités, fatigués, difficiles…). La discipline du yoga devient un art, celui de l’enseignant en yoga pour les enfants et adolescents, quand le professeur de part sa formation et sa pratique développe une sensibilité lui permettant d’adapter chaque cours au contexte du moment :
- le contexte de l’actualité de l’enfant (fêtes, examens, événements familiaux)
- les saisons
- différents paramètres à prendre en compte pendant le temps d'accueil
C’est grâce à ses connaissances, sa pratique approfondie, ses capacités d’ouverture que l’enseignant pourra mener chaque enfant vers un état intérieur d’harmonie. L’enfant qui sait qu’il y a quelque part en lui un espace paisible et tranquille disposera d’outils pour retourner vers sa source. Il s’agit d’un trésor pour lui, pour toute sa vie mais aussi pour le monde du XXIè siècle.
Envie de vous lancer dans l’aventure? => découvrez notre formation
Par Catherine Nozeret
