La tranche de pratique de mai

Tadasana, la posture de la montagne.

Le printemps est le temps de l’enracinement et de la croissance. Tadasana peut être abordée comme une mise en route dans le sens d’un alignement qui permettra à l’énergie de circuler en toute liberté ou alors comme un repos dans le sens d’une rééquilibration.
Posture à pratiquer sur son tapis mais aussi dehors sous un arbre ou face à la nature qui s”éveille.

"Tadasana est la fondation de toutes les autres postures. Sa pratique donne naissance à la fermeté, la force, au calme et à la stabilité” - BKS Iyengaer

1. Placez-vous dos au mur, les pieds joints ou légèrement écartés
2. Presser les pieds fermement dans le sol et étirez vos 2 jambes vers le haut
3. Les bras de chaque côté du corps, paumes des mains vers les cuisses et doigts vers le bas
4. Étirez toute la colonne vertébrale sans tension, les épaules détendues.
5. Sangle abdominale tenue (idée de la tirette)
6. Regardez à l’horizon.​

On peut pratiquer cette posture le dos au mur. Le support nous aidera à prendre conscience de notre axe vertical.

Une posture d'ancrage qui dynamise tout le corps, augmente la concentration et la confiance en soi.  Améliore l’alignement du corps, la digestion, la respiration. Tonifie les jambes, les pieds, la sangle abdominale.
Variante avec les bras tendus vers le ciel.