La miette de plus de novembre
Illuminez votre hiver !
Avec l'arrivée de l'hiver, on entend de plus en plus parler de la luminothérapie et de ses bienfaits. Certains d'entre vous la pratique sûrement déjà, d'autres n'en ont peut-être qu'entendu brièvement parler par un ami, dans un magazine, etc. Mais qu'est-ce que c'est et quels en sont les bénéfices? Ajna Yoga a fait le point pour vous.
En faisant quelques recherches sur le web et en contractant plusieurs définitions, ce procédé utilisé en médecine douce consisterait à "s’exposer devant une source de lumière artificielle (des lampes) s’apparentant à celle du soleil". On vous l'avait déjà expliqué dans l'article sur la vitamine D, le soleil et ses rayons sont extrêmement importants pour la santé. Quand la lumière entre au travers de la rétine, celle-ci agit sur le cerveau et plus spécifiquement au niveau de deux agents particuliers: la glande pinéale (plus précisément sur la mélatonine qui a un effet sur notre sommeil) et les neurotransmetteurs (notamment la sérotonine, en lien avec des problèmes de dépression).
On peut déjà donc comprendre rapidement avec ces brèves explications pourquoi certaines personnes se lancent dans la luminothérapie, et plus particulièrement en hiver. En plus d'aider à combattre la dépression saisonnière qui fait son retour chaque année durant les mois d'hiver, la luminothérapie est également efficace pour les dépressions chroniques. Pour les personnes ayant des problèmes de sommeil, ce traitement offre également des améliorations. Enfin, la luminothérapie est aussi bénéfique pour différents troubles comme le syndrome prémenstruel, la maladie d'Alzheimer ou encore celle de Parkinson.
Envie de vous lancer dans la luminothérapie? Plusieurs choix s'offrent à vous: il est possible de suivre des séances chez un professionnel, ou vous pouvez tout aussi bien le faire chez vous en investissant dans le matériel nécessaire. Le magasin Nature et Découvertes vend notamment différents type de lampes et de lunettes adaptés à cette pratique.
Si vous décidez de commencer la luminothérapie contre la dépression saisonnière, il est recommandé d'utiliser une lampe d'une capacité de 10.000 lux maximum et de s'exposer le matin (entre 6h30 et 7h30 si possible) pendant une demi-heure.
Bien que la luminothérapie ne soit pas dangereuse (au contraire !) il y a cependant quelques contre-indications: demandez conseil auprès d'un professionnel si vous présentez des maladies de la peau, des problèmes oculaires ou si vous êtes sous traitement photo-sensibilisant.
Par Marine Payez
On peut déjà donc comprendre rapidement avec ces brèves explications pourquoi certaines personnes se lancent dans la luminothérapie, et plus particulièrement en hiver. En plus d'aider à combattre la dépression saisonnière qui fait son retour chaque année durant les mois d'hiver, la luminothérapie est également efficace pour les dépressions chroniques. Pour les personnes ayant des problèmes de sommeil, ce traitement offre également des améliorations. Enfin, la luminothérapie est aussi bénéfique pour différents troubles comme le syndrome prémenstruel, la maladie d'Alzheimer ou encore celle de Parkinson.
Envie de vous lancer dans la luminothérapie? Plusieurs choix s'offrent à vous: il est possible de suivre des séances chez un professionnel, ou vous pouvez tout aussi bien le faire chez vous en investissant dans le matériel nécessaire. Le magasin Nature et Découvertes vend notamment différents type de lampes et de lunettes adaptés à cette pratique.
Si vous décidez de commencer la luminothérapie contre la dépression saisonnière, il est recommandé d'utiliser une lampe d'une capacité de 10.000 lux maximum et de s'exposer le matin (entre 6h30 et 7h30 si possible) pendant une demi-heure.
Bien que la luminothérapie ne soit pas dangereuse (au contraire !) il y a cependant quelques contre-indications: demandez conseil auprès d'un professionnel si vous présentez des maladies de la peau, des problèmes oculaires ou si vous êtes sous traitement photo-sensibilisant.
Par Marine Payez
