La tranche de pratique de novembre
S'endormir en toute sérénité: trucs et astuces.
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Le massage des pieds : traditionnellement en Inde on se masse les pieds avant le coucher. Dans beaucoup de famille traditionnelle les enfants ou petits enfants massent les pieds des parents ou grands parents; C’est un signe de respect. Chez nous, il suffit de se masser les pieds avec une huile à l’arnica ou de sésame, ce sont des huiles qui réchauffent et l’endormissement s’en trouvera favorisé.
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Avant de vous coucher soufflez plusieurs fois par la bouche et puis couchez-vous sur le dos avec un coussin sur le ventre et observez votre respiration, laissez vous vous abandonner aux vagues du souffle et accompagnez le mouvement du souffle par la pensée. Observer vos sensations…. Bonne nuit !
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